老人常言“人老腿先老”，尤其上了年纪后，腿脚灵活力下降，与之前走同样的步数，都觉得很吃力，说明你要积极锻炼腿脚了，身体质量在下降。

除了腿以外，大家还可以看看脚。在生活中，还有一种说法为：要想知道寿命长不长，低头看看脚，如果你有这几种迹象，或是预警信号了。

脚后跟是否容易干裂：

(相关资料图)

很多人可能认为脚后跟干裂是正常现象，其实不然，脚后跟出现干裂，皮肤粗糙、增厚等，都与人体缺水有关。就像日常生活中，很多人说：“男人女人都是水做的”一样的道理。

与其他组织相比，皮肤是人体内最重要的储水地方，之所以能够保持皮肤湿润，以及富有弹性，正是因为角质细胞与水分的结合，这也是为什么年轻时皮肤十分水润的原因。

相反，当表皮的水分含量出现下降的现象，皮肤将会呈现出干燥、干裂的表现，当然也会出现在脚后跟的位置。同时，也是在像大家说明，随着年龄的增长，当皮肤中的水分以及胶原蛋白的成分都在减少，脚后跟才会更容易干裂。

换言之，随着年龄的增大，脚后跟干裂现象也会越明显。如果你正处于中年，脚后跟的皮肤还很好，说明你的皮肤保养得很到位，身体健康也十分良好 。

双脚的灵活力：

相信很多人都有这样的感受，在年轻时，似乎走多少步都不会觉得那么累，并且可以通过适当的休息，身体各方面机能也会恢复得很快，但人老了之后，身体的衰老，包括腿脚一样。

还有来自给关节的压力，如肥胖、超重、肌肉量减少、关节处润滑程度下降，致使关节过于紧绷、僵硬等等，或者是出现肌腱撕裂，过度的用脚等等，都容易增加脚部的压力。

相比于其他的组织，脚部还是承担身体重量的地方。为了帮助脚部的灵活力，建议大家保持健康的体重范围，即BMI在18.5~23.9的范围内，如果超出24要注意控制体重；

还有注意增加脚部的力量训练，如平时站着踮脚、做提肛运动、力量训练等等；随着年龄的增长，还要增强肌肉，饮食要注重适量进食富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、奶制品、豆制品等，有助于抑制体内蛋白质的流失，提高生活质量，保护身体健康，延长寿命。

来源：新浪新闻